ダイエットのやめ時っていつ？やめてもいい目安やポイントを解説！

現在ダイエットをしている方の中には、「リバウンドが怖くてダイエットがやめられない」「ダイエットのやめどきがわからない」という方もいるのではないでしょうか。この記事では、ダイエットのやめどきや、一時中断するべきタイミングについても解説します。ぜひ参考にしてください。

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いつまで続ければいい？ダイエットのやめ時とは

ダイエットのやめ時がわからない人は、以下の5つを目安にやめ時を決めるのがおすすめです。

• 目標体重を2ヵ月以上キープできた時
• ボディメイクがしたくなった時
• 運動するのが習慣になった時
• 食事をコントロールできるようになった時
• 他人にアドバイスをできるようになった時

それぞれ詳しく解説します。

目標体重を2ヵ月以上キープできた時

目標体重まで到達し、その体重を2ヶ月以上キープできた時はやめ時と考えていいでしょう。2ヶ月以上キープできているということは、一時的な体重の変化ではなくなっているためです。体がその体重に慣れて定着したと考えられるため、ダイエットをやめても問題ありません。

ボディメイクがしたくなった時

ボディメイクが次の目標になった時は、やめ時であると言えるでしょう。ボディメイクをするには、一旦食事量を増やして筋肉をつける必要があり、これまでのダイエットとは方向性が変わってくるためです。体作りが次のステップに進む場合は、ダイエットのやめ時と考えて大丈夫です。

運動するのが習慣になった時

運動するのが習慣化され、生活の一部となった時はダイエットのやめ時と言っていいでしょう。習慣になっていれば運動量が安定し、体重をキープしやすいためです。無理をせずに自然に運動ができるようになっている人は、ダイエットをやめてもリバウンドすることは少ないでしょう。

食事をコントロールできるようになった時

体調や予定に合わせて食事を管理できるようになった時は、ダイエットのやめ時です。上手にコントロールできるようになればこまめな調整が効くため、大きくリバウンドするということもないでしょう。

他人にアドバイスをできるようになった時

他人にダイエットのアドバイスをできるようになった時も、やめ時と言っていいでしょう。アドバイスができるということは、ダイエットに対する知識が増えて、しっかりと身についているという証拠です。的確に具体的な説明ができるようになっていれば、ダイエットをやめてもその意識が変わることはないでしょう。

ダイエットを一旦中断してもOKな時

長期的にダイエットを行っているときは、状況によって一時中断をした方がいい場合もあります。以下の3つに当てはまる場合は、一旦ダイエットをお休みし、体を整えてから再開するようにしましょう。

• 体調不良の時
• 睡眠の質が低下している時
• 空腹にどうしても耐えられない時

それぞれ具体的に解説します。

体調不良の時

体調が悪い時は、無理にダイエットを継続する必要はありません。なかなか結果に繋がらないだけでなく、余計に体調を悪化させる恐れもあります。体調を整えて元気になってから、ダイエットを再開しても全く問題ありません。

睡眠の質が低下している時

睡眠の質が低下してると感じる場合も、ダイエットは一旦休むようにしましょう。良い睡眠が取れていないと、ホルモンバランスの乱れによって食欲が増加します。このような状態でダイエットを行っても、求めるような結果は出ないでしょう。

空腹にどうしても耐えられない時

空腹にどうしても耐えられなくなった時は、一時中断することも考えてみましょう。食事制限が続くと体が飢餓状態を感じ、エネルギーを使わないように内臓の機能まで低下させてしまうためです。このような状態になった時は食事内容を少し変更し、週に1回好きなものを食べるなど意図的に飢餓モードから脱しましょう。この程度であれば内臓の機能回復にエネルギーが使われるため、一気にリバウンドする可能性は低いといえます。

ダイエットのやめ時は痩せる習慣が身についているかで判断しよう

ダイエット中の人の中には、リバウンドが怖くてダイエットをやめられないという人も多いでしょう。ダイエットのやめ時を見極めるためには、痩せる習慣が身についているかどうかを基準に判断します。お風呂に入ったり歯磨きするのと同じように習慣化されていれば、無理なく継続できる可能性が高いでしょう。ダイエットをいつ辞めようか悩んでいる方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。